Scenerybupq

 ・僧帽筋がストレッチされていることを感じながら頭を動かしてください。 ・腰が後ろに落ちてしまわないように気を付けて！ 15 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 首の前傾ストレッチの正しいやり方 1 両脚で立つか椅子に座ってリラックスする。 2 右手を左耳近くに添える。 3 ゆっくということで「脊柱起立筋」をストレッチで柔軟にするぞ〜 背中が痛い時におすすめの ストレッチはこれ！ デスクワークで姿勢が悪くなってるひとは「脊柱起立筋」をぜひ伸ばしてください。 この筋肉はカラダを反らせて正しい姿勢にしてくれますが背中が痛くなった際はストレッチも有効です。オフィスで座ったままできるストレッチをいくつかご紹介するので、行ってみてください。 肩のストレッチ 1右腕を左肩の方向に伸ばします。 2左腕で右腕を挟んでクロスさせて、右肩が伸びるようゆっくり引きます。 3終わったら反対も同じ 首の痛みの原因と治し方 ストレッチ方法をご紹介 文京区 春日 後楽園駅すぐの整体 整骨院 背中の筋が痛い ストレッチ